Tips voor warme dagen

Tijdens de zomer kunnen de temperaturen sterk oplopen. Het Departement Zorg volgt samen met verschillende partners de situatie op via het Vlaams warmteactieplan.
Op basis van weersvoorspellingen hebben het KMI en de Intergewestelijke Cel voor het Leefmilieu (IRCEL) verschillende fases opgemaakt in het Vlaams warmteactieplan.

Kleurcodes KMI

Vermijd hittestress binnen

Tijdens warme periodes denken we vooral aan de hitte buiten, maar ook binnenshuis kan de temperatuur sterk oplopen. Wanneer warmte blijft hangen in gebouwen, krijgt het lichaam minder kansen om af te koelen. Dat kan leiden tot gezondheidsproblemen, zeker bij ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid.

Daarom is het belangrijk om:

de hitte buiten te houden;
jezelf koel te houden;
te zorgen voor elkaar.

Hou je woning daarom zo koel mogelijk:

Verlucht wanneer het buiten koeler is dan binnen.
Gebruik zonwering zoals rolluiken, gordijnen of luifels.
Hou ramen en gordijnen overdag gesloten aan de zonzijde.
Beperk het gebruik van toestellen die warmte produceren, zoals ovens of computers.
Een ventilator kan helpen voor luchtcirculatie, maar biedt bij extreme hitte niet altijd voldoende verkoeling.

Wees voorbereid en zorg voor anderen

De meeste mensen lopen weinig risico bij extreme warmte als ze verstandig omgaan met de zon en voldoende drinken. Toch sterven jaarlijks nog steeds honderden mensen aan de gevolgen van hitte. Vooral alleenstaande ouderen, chronisch zieken en jonge kinderen zijn kwetsbaar.

Ken je alleenstaande senioren of mensen die extra hulp kunnen gebruiken? Ga tijdens warme dagen eens langs en kijk of alles goed gaat. Controleer of ze voldoende drinken en help indien nodig met boodschappen of praktische zaken.

Ook jonge kinderen zijn gevoeliger voor warmte. Laat kinderen daarom nooit alleen achter in een geparkeerde auto, ook niet voor enkele minuten. Heeft je kind medicatie nodig? Vraag dan advies aan je arts of apotheker.

Wees voorbereid

Bereid je tijdig voor op warme dagen. Zorg ervoor dat je voldoende water bij hebt, zeker onderweg, en hou de weersvoorspellingen in de gaten.

Tijdens warme periodes kunnen ook verhoogde ozonconcentraties voorkomen, wat extra belastend kan zijn voor de gezondheid.

Drink voldoende

Drink meer dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt.
Drink bij voorkeur water.
Vermijd alcohol en sterk gesuikerde dranken.
Donkere urine kan een teken zijn dat je te weinig drinkt.

Voor baby’s jonger dan zes maanden volstaat melkvoeding meestal. Geef kinderen bij warm weer regelmatig extra drinken.

Hou jezelf koel en bescherm jezelf

Zoek koele plekken op zoals een park of bos en vermijd de zon, zeker tussen 12 en 16 uur.
Verplaats inspanningen naar een koeler moment van de dag, zoals de ochtend of avond.
Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij.
Koel je lichaam af met een lauwe douche, een voetenbad of een zwembad.
Draag een hoofddeksel.
Stel baby’s jonger dan één jaar nooit bloot aan direct zonlicht.
Smeer je om de twee uur in met zonnecrème (factor 30 of 50).

Wanneer hulp zoeken?

Voel je je niet goed op een warme dag? Symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid kunnen wijzen op oververhitting. Drink extra water, zoek een koele plek op en rust voldoende.
Bij ernstige klachten zoals kortademigheid, verwardheid, hoge lichaamstemperatuur of bewustzijnsverlies bel je best onmiddellijk 112.